Cursus Voluit leven

We willen allemaal een fijn leven. Maar soms gebeurt er zoveel dat het moeilijk is om rust en balans te vinden. Misschien voel je je bang, verdrietig, onzeker of onrustig. Dan is het logisch dat je iets zoekt wat je even laat ontspannen. Maar soms helpen die dingen maar kort. Je hebt bijvoorbeeld te veel gesnoept, te lang op je telefoon gezeten, te hard gewerkt… en dan voel je je juist slechter. Herken je dat?

Mindfulness en ACT Mindfulness en ACT (Acceptatie en Commitment Therapie) zijn manieren om beter met stress en emoties om te gaan. Er is veel onderzoek gedaan naar hoe goed ze werken. In deze cursus leer je praktische oefeningen en inzichten die je kunnen helpen in het dagelijks leven. Je leert jezelf beter kennen en je ontdekt hoe je rust kunt vinden, zelfs als er veel speelt in je hoofd of omgeving. We gebruiken een zelfhulpboek waarin alles stap voor stap en in begrijpelijke taal wordt uitgelegd. De trainer helpt je ook met uitleg en voorbeelden. Je doet kleine opdrachten die je laten voelen wat mindfulness en ACT voor jou kunnen betekenen. Het is geen therapie, maar het kan wel heel helpend zijn.

Voor wie
Deze cursus is voor volwassenen vanaf 20 jaar die beter willen omgaan met moeilijke momenten, somberheid, angst, onzekerheid, stress of zorgen in het dagelijks leven.

Wat leer je?
In deze training leer je:

• hoe je gedachten invloed hebben op hoe je je voelt en wat je doet;

• hoe je beter kunt omgaan met lastige emoties;

• hoe je meer aandacht kunt hebben voor het moment;

• hoe je vriendelijker kunt zijn voor jezelf;

• wat echt belangrijk voor jou is.

Deze training is geen therapie. Er wordt geen dossier gemaakt en we maken duidelijke afspraken over privacy.

Praktische informatie
De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten van twee uur. Vooraf heb je een kennismakingsgesprek plaats met de trainer om te bespreken of de cursus op dit moment goed bij je past.

Kosten
Praktische informatie De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten van twee uur. Vooraf heb je een kennis makingsgesprek plaats met de trainer om te bespreken of de cursus op dit moment goed bij je past. Kosten Je bestelt zelf het cursusboek Voluit leven – Boom Hulpboek voor € 25,50. Er zijn ook boeken te leen. De cursus zelf is gratis.

Meer informatie en aanmelden via: https://propersona.nl/preventie/voluit-leven/

De cursus is ingepland in 2026 voor inwoners van de gemeente Nijmegen op:

start woensdag 8 april van 15.00-17.00
Nijmegen West, 8 bijeenkomsten

start dinsdag 12 mei van 13.00- 15.00
Nijmegen-Noord, 8 bijeenkomsten

start maandag 6 juli van 10.00-12.00 zomercursus
Nijmegen Centrum, 7 bijeenkomsten

start woensdag 8 juli van 09.30-11.30 zomercursus
Nijmegen Brakkestein, 7 bijeenkomsten

start donderdag 1 oktober van 09.30-11.30
Nijmegen Grootstal, 8 bijeenkomsten (aanmelden hiervoor kan in de loop van het jaar)

start donderdag 1 oktober van 16.00-18.00 jongvolwassenen
Nijmegen Oost, 7 bijeenkomsten (aanmelden hiervoor kan in de loop van het jaar)